Trainingsarten

Wir bringen Sie an Ihr Ziel! Ganz gleich, ob Sie gerne abnehmen, sich auf einen Wettkampf vorbereiten oder einfach nur Ihre Lebensqualität verbessern möchten. Wir gehen den Weg mit Ihnen!

Hypoxietraining

Immunstärkung

Gewichtsreduktion

Gegen Stress & Burnout

Leistungssteigerung

							
											Fühlen Sie sich oft müde, gestresst oder antriebslos? Leiden Sie an Stoffwechselstörungen, wie Diabetes, Gewichtszunahme oder asthmatischen Problemen? Das kann an Sauerstoffmangel in Ihren Zellen liegen. Das erste und wichtigste Element, um in der Zelle Energie zu produzieren, ist Sauerstoff.										

Ein Mangel an Sauerstoff sowie fehlende Nährstoffe, können die Energiegewinnung in den Zellen stark beeinträchtigen. Das Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) wirkt ähnlich wie das bewährte Höhentraining bei Leistungssportlern. Für diesen Effekt müssen Sie aber heute nicht mehr ins Gebirge fahren: bei der IHHT werden eine gesteuerte Trainings-Hypoxie (9 – 17 % Sauerstoff) und eine Hyperoxie (32 – 34 % Sauerstoff) in Intervallen bei normalem Luftdruck eingesetzt.

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Core Training

Stabile Rumpfmuskulatur

Besserer Schutz der Organe

Beugt Rückenschmerzen vor

Verbessert die Haltung

							
											Das Core setzt sich zusammen aus Zwerchfell, Rumpf und weiteren kleinen Muskelsträngen entlang der Wirbelsäule. Ein starkes Core hilft uns dabei, eine aufrechte Haltung einzunehmen und schützt zudem unsere inneren Organe. 										

Durch zu langes Sitzen ohne Positionswechsel kann das Core zunehmend geschwächt werden und die wichtigen Funktionen werden beeinträchtigt. Mit der Unterstützung Ihres Personal Trainers vom FIT TEAM Kiel kräftigen Sie durch gezieltes Training die Core Muskulatur und wirken damit Beschwerden frühzeitig entgegen. Als großartiger Nebeneffekt macht Core Training auch noch einen flachen Bauch.

Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und funktionellen Kleingeräten, die Ihr Personal Trainer zu jeder Trainingseinheit mitbringt, damit Sie sich um nichts kümmern müssen.

Functional Training

Gewichtsreduktion

Verletzungsprophylaxe für den Alltag

Hilft Beschwerden zu lindern

Ganzheitliche körperliche Fitness

							
											Viele Menschen kennen Rückenschmerzen nach stundenlanger Büroarbeit. Grund dafür ist - die zunehmende Abschwächung des Bewegungsapparates, die langfristig zu Schmerzen und Verspannungen führt.										

Mit Functional Training in Kiel können Sie Ihren Bewegungsapparat gezielt kräftigen und Schmerzen entgegenwirken. Durch zahlreiche Übungen für Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination und/oder Kraft erwartet Sie ein abwechslungsreiches Training mit alltagsnahen Bewegungsmustern, die Sie Ihre Ziele erreichen lassen.

Mit der daraus resultierenden verbesserten Leistungsfähigkeit haben Sie nicht nur mehr Energie, fühlen sich ausgeglichener und wacher, sondern können auch alltägliche Situationen weniger mühsam erledigen. Ihr Personal Trainer vom FIT TEAM Kiel gestaltet für Sie eine individuelle Trainingseinheit mit Ihrem eigenen Körpergewicht sowie funktionellen Kleingeräten, um die verschiedenen Muskelketten gezielt zu stärken.

Spüren Sie neues Wohlbefinden und gelangen Sie zu Ihrer Wunschfigur!

HIT - High Intensity Training

Steigerung des Grundumsatzes

Muskelaufbau

After-Burn-Effect

Ausgleich zum Alltag

							
											Das High Intensity Training ist eine beliebte Methode, um sich auszupowern und den Stoffwechsel anzukurbeln, sodass auch noch nach dem Training Kalorien verbrannt werden. Somit ist dieses intensive Training eine super Möglichkeit, um gesund und langfristig an Gewicht zu verlieren.
										

Darüber hinaus wird durch die schnellen und sich wiederholenden Übungen Ihr Herz-Kreislauf-System gestärkt und Ihre Kondition und Koordination werden geschult. Auch Ihr Grundumsatz kann sich durch regelmäßiges High Intensity Training erhöhen, sodass Sie langfristig vermehrt Kalorien verbrennen. Die intensiven und pulsierenden Übungen sind eine gute Abwechslung zum bekannten und oft langwierigen Cardiotraining und versprechen schon in kurzer Zeit sichtbare Resultate.

Erleben Sie mit uns intensive und hocheffektive Trainingseinheiten, bei denen Sie Ihren Kopf freibekommen und sich richtig auspowern können.

Lauftraining

Ausdauertraining

Verbesserung der Lauftechnik

Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems

							
											5 km, 10 km, Halbmarathon oder Marathon! Beim Lauftraining mit dem FIT TEAM Kiel erlernen und verbessern Sie Ihren Laufstil und werden durch ein gezieltes Laufcoaching gesünder und dynamischer laufen.										

Das Lauftechniktraining wird Ihre allgemeine und laufspezifische Koordination verbessern und sich schonender auf Ihre Gelenke, Bänder und Sehnen auswirken. Durch das gezielte Training mit einem Personal Trainer Kiel bereitet sich Ihr Organismus auf höhere Belastungen vor und Ihr Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und verbessert sich.

Cross Training

Verbesserung der Mobilität

Sicherheit bei alltäglichen Bewegungen

Schmerzreduktion

							
											Beim Cross Training werden sich die Prinzipien aus dem High Intensity Training (HIT) zu Nutze gemacht. So gewährt man ein hocheffektives Workout, bei dem man dazu herausgefordert wird, persönliche Grenzen zu überwinden; dies bringt die Kalorien nur so zum Purzeln.										

Wenn mit einer hohen Intensität trainiert wird, kann der Körper nicht immer genügend Sauerstoff bereitstellen, um das ökonomische Arbeiten zu garantieren. Daher kommt es zu einer so genannten Sauerstoffschuld, bei der der Stoffwechsel verstärkt angeregt wird. Dies bietet auch den Vorteil, dass durchs Ausgleichen mit Sauerstoff nach dem Workout, vermehrt Kalorien verbrannt werden (Afterburn-Effect).

Im Vergleich zum herkömmlichen Ausdauertraining, werden während dem Training zwar weniger Kalorien verbrannt, doch betrachtet man auch die Zeit nach der körperlichen Belastung, erkennt man, dass die Kalorienverbrennung im Endeffekt viel höher ist. Daher ist die Methode des HIT vor allem für diejenigen interessant, die in kurzer Zeit möglichst viel abnehmen möchten.

Durch die hohe Intensität kann man sich bei dieser Art vollkommen verausgaben und dem Alltagsstress entfliehen. Wenn man regelmäßig mit dieser Methode trainiert, wird der Stoffwechsel und die Fettverbrennung so stark angekurbelt, dass der Körper auch in den trainingsfreien Phasen einen höheren Grundumsatz hat, sodass viel mehr Kalorien verbrannt werden als zuvor.

Für diejenigen, die über sich selbst hinaus wachsen möchten und die Spaß an der hohen Intensität haben, ist das High Intensity Training genau das Richtige. Man muss nicht ausschließlich nach dieser Methode trainieren; sie ist beispielsweise auch sehr gut mit Functional Training kombinierbar.